健康寿命を考える
健康寿命は集団の統計です。今週試す行動を一つ決め、7日間の実行を端末内で振り返るためのページです。
次に試すことを選ぶ
答えに点数は付けません。病気や寿命も推定しません。気になる項目を一つ選んでください。
何をする：
いつ・何回：
難しい日の代案：
5分歩行は始めるための行動例で、十分な運動量や治療目標を示すものではありません。
持病がある、治療中、妊娠中などの場合は、担当の専門家の指示を優先してください。体調が悪いときは無理に活動を増やさないでください。
7日間の記録
今週の一歩：
難しい日の代案：
実行した日に「できた」「短くした」「見送った」を一つ選べます。未記録も選択肢です。未来の日は記録できません。
7日後の振り返り
これまでのカード
端末内に残した過去4件までを表示します。回数は健康効果を示しません。
選択した項目・時間帯・予定回数・開始日・7日分の記録は、保存ボタンを押した場合だけこのブラウザーのlocalStorageに残ります。新しいカードの保存時は、記録のある以前のカードを最大4件まで残します。端末内の保存を削除すると今週とこれまでのカードをすべて消します。通知は行いません。独立ドメインへ移る場合、端末内の記録は自動移行されません。他の回答・年齢・性別・病歴は尋ねません。このページでは外部計測タグを読み込みません。
健康寿命の数字が意味すること
厚生労働省が公表した2022年の全国の健康寿命は、男性72.57年、女性75.45年です。これは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」の集団平均であり、あなたの残り年数ではありません。
生活習慣と疾病なし期間の関連を調べた海外の研究はありますが、観察研究の集団で得た係数を、日本の個人の回答に掛けて寿命や改善年数を予測することはできません。そのため、このページでは年数差・独自スコアを表示しません。
このページは診断や治療方針の決定には使えません。症状、健診結果、服薬、運動や飲酒に関する個別の相談は医療者へ。行動候補は公的資料への入口として使ってください。
資料：厚生労働省「健康寿命の令和4年値」 ／ 生活習慣と疾病なし期間の観察研究（PubMed） ／ 国立健康危機管理研究機構の生活習慣チェック